暑期水域安全暨運動安全（抗高溫）宣導

暑假期間，學生參與游泳、戲水、社團活動及校隊訓練的機會增加。為預防溺水事故及高溫環境造成的運動熱傷害，提醒全校師生與家長務必落實下列安全措施：

一、水域安全宣導

（一）選擇合法、安全，並設有救生設備及救生人員的水域活動。
（二）避免前往無人看管的海邊、溪流、湖泊、水潭及設有「禁止游泳」標誌的危險水域。
（三）學生從事水域活動時，應由家長或具救援能力的成人全程陪同，切勿單獨戲水。
（四）下水前應充分暖身，並評估自身健康及體力狀況；身體不適、疲累或天候不佳時，請勿下水。
（五）注意天氣預報及現場水情。遇雷雨、颱風、強風、溪水暴漲或水流湍急時，應立即停止活動並離開水域。
（六）不在水中嬉鬧、惡作劇或進行危險動作，並避免長時間浸泡水中。
（七）發現有人溺水時，應採取「叫、叫、伸、拋、划」救溺原則：

1. 叫：大聲呼救。
2. 叫：撥打119、118、110或112求援。
3. 伸：利用竹竿、樹枝等延伸物協助。
4. 拋：拋送救生圈、球或空瓶等漂浮物。
5. 划：利用船艇或大型浮具接近救援。

未受過專業訓練者切勿貿然下水救人，應以「救溺先自保」為原則。

（一）落水冷靜：遭遇突發落水狀況時，應保持冷靜切勿驚慌。

（二）韻律呼吸：掌握「韻律呼吸」技巧，藉此保留體力、延長待救時間。

（三）合法場域：提醒民眾戲水應選擇有救生員駐守之合法安全場域。

（四）核心期許：落實「戲水怡情，平安為上」之防溺精神。

宣導影片網址：https://drive.google.com/file/d/1aOKAUhCdKHRmDK-CqT4CqjZPErbJgmhh/view?usp=drive_link

三、運動安全及預防熱傷害宣導

（一）社團活動及校隊訓練前，應注意氣象資訊與高溫警示，並視天候調整活動時間、地點、強度及休息頻率。
（二）避免於上午10時至下午2時等高溫時段進行長時間或劇烈的戶外運動。
（三）活動場地應備有充足飲水，提醒學生於運動前、中、後分次補充水分，不等口渴才喝水。
（四）穿著淺色、寬鬆、透氣及吸濕排汗的衣物，並做好遮陽、防曬措施。
（五）活動期間應安排適當休息，並優先選擇陰涼、通風或具降溫設備的場所。
（六）患有慢性疾病、近期身體不適或服用特定藥物者，應主動告知指導教師，並依醫師建議參與活動。
（七）若出現大量出汗、頭暈、頭痛、噁心、肌肉痙攣、皮膚濕冷或乾熱發紅、意識混亂等症狀，應立即停止活動，移至陰涼通風處、鬆脫衣物並協助降溫；如意識不清或症狀嚴重，應立即撥打119送醫。

請全校師生及家長共同重視暑期活動安全，落實「選擇安全水域、避免危險行為、適時補充水分、留意高溫警訊」，讓孩子平安、健康、充實地度過暑假。