【暑期青少年運動安全與防護宣導】

為鼓勵青少年於暑假參與正當休閒運動，請選擇安全合格之運動場館，並注意以下運動安全事項：

一、 預防熱傷害（戶外/高溫環境）

• 預防 3 撇步：保持涼爽、補充水分、選對時間（避開中午烈日運動）。

• 防曬與防護：配戴帽子、太陽眼鏡，塗抹防曬乳並視需求配戴護具。

二、 避免運動傷害

• 完整熱身與緩和：運動前充分暖身，運動後做好緩和伸展。

• 正確配戴裝備：依運動項目選擇合適的裝備與安全護具。

三、 運動傷害處置原則

• 及時休息：注意運動過勞，若身體不適應立即停止運動。

• 急性傷害處理（PRICE 原則）：把握「休息、冰敷、壓迫、抬高」四大處置原則。