| 標題 | 別讓「小壯壯」變成未來的「小負擔」！家長必看的代謝症候群懶人包 ~ |
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| 訊息分類 | 學務處 |
| 公告單位 | 護理師 |
| 日期起迄 | 2026-01-05 00:00~2026-03-07 23:50 更新時間: 2026-01-05 10:31:11 |
| 訊息內容 |
 在 2026 年的今天，我們更應該關注孩子的健康習慣。您知道嗎？代謝症候群並不是「大人的專利」，許多壞習慣是從小時就養成的。如果不注意，孩子未來罹患糖尿病、心血管疾病的機率會比一般人高出好幾倍！ 肥胖同時有黑色棘皮症肥胖的大人或小孩，同時身上有黑色棘皮症，暗示我們身體有「高胰島素血症」或是「胰島素阻抗」
 是「糖尿病前期」的警示!研究顯示，第二型糖尿病的兒童有52%身上發現有黑色棘皮症。
 【3 分鐘自我檢測】家裡的「關鍵數據」超標了嗎？根據衛生福利部與國民健康署的標準，請幫全家人（特別是發育中的孩子）留意這五大警訊：
 腰圍要注意：男士 ≥90cm、女士≥ 80cm。腰圍若明顯變粗，就是警訊！ 血壓別太高：收縮壓≥ 130mmHg 或 舒張壓 ≥ 85mmHg。 血糖亮紅燈：空腹血糖值 ≥100mg/dL。 油脂堆積：三酸甘油酯 ≥ 150mg/dL。 好的膽固醇不足：男性 < 40mg/dL、女性 < 50mg/dL。 【家長救援行動】我們可以怎麼做？ 1. 減糖大作戰放學後的珍珠奶茶換成鮮乳或無糖豆漿。減少精製糖的攝取，能有效預防胰島素阻抗。 2. 全家一起動起來別讓孩子宅在螢幕前！每週達到 150 分鐘中強度運動。週末帶孩子去爬山、打球，不僅甩掉內臟脂肪，還能增進親子關係。 3. 定期測量不偷懶，善用家中的血壓計與皮尺。若想了解更專業的評估，全台有超過 3,000 家診所加入代謝症候群防治計畫，歡迎帶孩子預約諮詢。 4. 均衡飲食「我的餐盤」記住口訣：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。 愛孩子，從管理健康指標開始！讓我們一起守護孩子的未來，遠離代謝症候群。 更多健康撇步請上：國民健康署健康九九+ 網站 衛生福利部國民健康署科學算病館 https://www.facebook.com/share/v/1A5rSU1VwK/ |
