和美國小推動「學生每週在校運動
150 分鐘 SH150 」實施計畫
一、 依據：國民體育法第 6 條規定：「各機關及各級學校應依有關法令規定，配
合國家體育政策，切實推動體育活動；高級中等以下學校及專科學校五年制
前三年並應安排學生在校期間，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時
間，每週應達一百五十分鐘以上」。
二、 目標：
(一) 啟發運動興趣，進而達到每日運動三十分鐘之目標。

(二) 國小學生畢業前每人至少學會一項運動技能。
(三) 民國 1 20 年學生體適能中等比率達 60% 。
(四) 民國 1 2 0 年學生規律運動習慣比例逐年提升至 90% 。
和美國小推動「學生每週在校運動
150 分鐘 SH150 」時間分配表

三、 注意事項：
1.
慢跑 操場 跑道 第 １至４ 道為 慢跑 專用道，第 ５ 、 ６ 道為 快走 專用道。
2
操場中間 球場 為 球類 專用 連鎖磚 做為 跳繩 及 遊戲 專用場地。
3
大跑步計畫：請於晨間及課間活動或下課分散辦理，國小學生每日里程建議量：
(一) 1年級：200公尺。(二) 2年級：400公尺。(三) 3年級：600公尺。
(四) 4年級：800公尺。(五) 5年級：1000公尺。(六) 6年級：1000公尺。
請鼓勵孩子們上教育部體育署體適能網站(www.fitness.org.tw)/健康體育網路護照進行填報，初次登入帳號(身分證字號)密碼(學號)，再自行設定信箱及帳號、密碼。
4
跳繩教材 請上 http://www.sportsfun sa.com/rope/index.html 體育課好好玩 教學影
片區 教育部體育署製作個人及團體版跳繩操（初階、進階及高級），請逕行
上網瀏覽（下載）。
5
體育課重點
( 體適能 ：坐姿 體 前彎、立定跳遠、仰臥 捲腹 、八百公尺跑 走 (20 公尺 漸速 耐
力折返跑 。
( 跳繩 ：低 年級 前 後 跳一迴旋 、跑步跳 中、高 年級 跑步跳、二迴旋 、 跑步
跳 及二迴旋 競速及接力、 團體 競速 計次賽 。
( 田徑：跑 (60 、 100 、 200 、 接力 、 跳 跳高 、 跳遠 、推 鉛球 、擲 壘球 。
4 球類運動：籃球、桌球、羽球、排球、躲避球、樂樂棒 球 、樂樂足 球 等。
6
全校活動 (1 )12 6 週年校慶 科學園遊 會 1 1/ 29 。

(2 )會長盃 大隊接力 1 1/ 29 。
(3 )跳繩比賽 上學期 11 4年 12/ 17 、 19

下學期 預定 11 5年 4/ 2 9 、 30 。