防熱傷害要訣     提醒學生預防熱傷害要注意：
一、 保持涼爽：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
二、 補充水分：
(一)不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補
(二)充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
(三)戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水。
(四)可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
(五)不可補充含大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
(六)避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
三、 提高警覺：
(一)戶外運動員，應隨時留意自己及身邊同學的身體狀況，適當休息並補充水分。
(二)避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

戶外活動五項裝備 從頭到腳預防熱傷害！
一、 寬邊帽或陽傘：
利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
二、 太陽眼鏡：
選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
三、 涼爽透氣之衣物：
可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。
四、 擦防曬乳：
外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數之防曬乳，並每2小時補充1次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
五、 帶水瓶：
自備水瓶並定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。