| 標題 | 第二代新式健康操 |
|---|---|
| 訊息分類 | 教務處 |
| 公告單位 | 資訊組長 |
| 日期起迄 | 2005-04-13 00:00~2094-12-29 00:00 更新時間: 2005-04-13 15:40:47 |
| 訊息內容 |
九年一貫健體教學新生兒－第二代新式健康操 新式健康操在各級學校如火如荼推動三年多後，第二代健身操是教育部委託台北市立體育學院編製產出，全套包括暖身運動、主要運動和緩和運動三部分 。第二代健身操與以往健身操最大的不同特色是：一套音樂，二套動作，不論是低年級小朋友或是中、高年級的學生，都可以同時實施健身操，不再受音樂不同的限制。 在動作方面，第二代健身操的設計更符合現代流行的趨勢，例如加入了RAP的動作和音樂做為前奏，期以引發小朋友的興趣，進而喜愛健身操。 國小低年級組的健身操以唱遊童玩及小朋友之間的互動為編製重點，培養群我同伴關係。中、高年級組的健身操則以加強運動強度為主，讓同學們在長期實施健身操後，使同學們更加茁壯外，足以應付未來上國中後，接觸各項運動及課業上之需求。 在運動強度方面，小朋友經過約六分鐘的暖身動作、主要運動及緩和動作後，心跳率的變化約在每分鐘110至170下之間，均有達到心跳率每分鐘130下的標準。採用如全民耳熟能詳的棒球術語及動作「SAFE、OUT」等為口白，增強記憶，整體長期實施後，達到強化體能、舒展身心的效果。國中組第二代健身操最大的特色，是以街舞的基本律動，結合戰鬥有氧、高低衝擊有氧及時下流行的放克有氧運動。現在的學生吃得多、動得少，導致肥胖和體適能低落。國中的躍動青春整套做完，心跳率可以達到每分鐘130下以上的運動強度。健身操的動作設計，強調脊椎靈活度、加強腹背肌肉群，長期做這套健身操可以學生遠離彎腰駝背的不良姿勢。
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