護眼行動歌　視力保健 E-learning　宣導影片　視力保健歌　愛眼健康操

　　國內學童近視有盛行率高、近視度數深、近視年齡早三大特色。小小年紀就近視，度數增加幅度快，很容易成為高度近視。且眼軸一旦不正長增長，未來網膜剝離、黃斑部病變、出血機率增加，更可能有失明疑慮。

　　幼稚園及小學的近視和近距離用眼息息相關，如看電視、打電腦、閱讀，都可能提早傷害視力。許多父母工作忙碌，認為把孩子丟著看電視、打電腦「最省事」；或不希望孩子輸在起跑點，提早用電子產品學習才藝，讓孩子過早近距離用眼。建議父母不妨多帶孩子進行戶外活動，不僅預防近視，同時促進親子關係。

　　依衛生署國民健康局99年「台灣6-18歲學生近視及其他屈光狀況調查」結果顯示，國小1年級學生已有21.5%近視。由於愈早發生近視，未來變成高度近視的機會就愈大，故預防措施應提前於學齡前。所以應加強孩子正確防治觀念，鼓勵多從事戶外活動，養成良好視力保健行為，不過度近距離用眼，以避免或延緩發生近視。國民健康局委託製作「近視防治護眼篇」30秒電視廣告宣導短片，以唱跳方式吸引小朋友注意，請善加運用！

Momo護眼行動歌

小朋友　保護眼睛一起來
護眼行動　預備備起
讀書看電視玩電腦
30分鐘就要休息10分鐘
姿勢坐正很重要
光線充足不能少
保持距離一定要
蔬菜水果營養好
多多補充不偏食
保健眼睛要趁早
藍天綠地視野好
多看遠處沒煩惱
眼睛亮晶晶
永遠都是閃亮小星星

　　由於長時間近距離用眼而致眼內睫狀肌緊張痙攣，使水晶體失去調節力導致近視的主因，故應適當的安排休息時間，以使休息時間，以使眼睛有充份的機會休息。 根據眼睛生理學，當我們凝視遠處的物體時，是讓睫狀肌休息的狀態，所以當閱讀等近距離30-40分鐘後必作調適。

◎望遠凝視：

向遠方眺望，如遠山、遠樹梢，凝視10分鐘以上， 距離六公尺以上。 勿直視陽光，勿皺眉頭，勿用力看某個定點，放鬆眼部肌肉，使睫狀肌放鬆以減少視力不良。

◎眼球運動：

1. 右3 圈：1 圈、 2 圈、3 圈
2. 左 3圈：1 圈、 2 圈、3 圈
3. 左上斜、右下斜、左上斜、右下斜、左上斜、右下斜
4. 右上斜、左下斜、右上斜、左下斜、右上斜、左下斜
5. 以上重複做3 次

視力好一點　麻煩少一點

確實做望遠　包你看得遠