視力保健

（一）養成良好的生活習慣

  1.要有均衡的膳食，不可偏食。要攝取牛奶、蛋黃、芹菜、胡蘿蔔、菠菜及其他深綠色或深黃色的葉菜類食物。且多攝取含豐富維生素A、B、D及蛋白質的食物，但忌吃油膩、辛辣的食物；此外，具有明目效果的中藥有決明子、枸杞等。

2.保持充足的睡眠時間。

3.過度緊繃的神經 (情緒) 也會傷害眼睛。因此學著適時放鬆神經 (情緒) 與肌肉。

4.要有適當的戶外運動及休息。

5.不揉眼睛。

（二）培養良好讀書寫字習慣

1.眼睛和閱讀物的距離不能少於35公分，需以坐姿讀書寫字。

  2.閱讀30－40分鐘，起立活動和眺望遠方5-10分鐘。

3.筆芯要比0.5毫米還粗，顏色不要太淡。

4.不在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。

5.光線來自左後方最為適當，桌上的檯燈，則可置於左前方（左利者，方向則相反）。

6.不在動搖的車上看書。

7.閱讀物要印刷清晰，不可有反光；閱讀字體不可太過細小。

（三）看電視注意事項

1.看電視的距離應保持畫面對角線長度的六至八倍，不宜在狹小的房間裡擺上超級大的電視機收視。

2.畫面高度應比眼睛低十五度。不要太偏角度看電視，最好在三十度以內看。

3.看電視時間不要超過三十分鐘，否則每看三十分鐘應該休息十分鐘。畫面周圍不宜過暗或過亮，以免眼睛疲勞。

4.避免看畫面太小的電視。

5.畫面應調整至最清晰、最穩定的程度，且亮度適當，不要有反光。

（四）使用電腦注意事項

1.螢幕內框上緣與眼睛同高。

2.眼睛與螢幕平行距離維持七十至九十公分。

3.光線充足。

4.操作電腦時間每30-40分鐘，應休息10-15分鐘，並走出戶外望遠。

5.電腦螢幕檢析度高且不模糊。

（五）預防意外傷害

1.購買玩具時要注意尖銳端並教導小朋友安全使用玩具。

2.遊戲時盡量在空曠地玩耍。

3.化學物品需放置小孩拿不到的地方。

定期接受視力檢查（一年兩次）